Выбирайте, как сбросить вес
В ходе двухлетнего исследования людям с избыточным весом было предложено обсуждать результаты еженедельного взвешивания на общих встречах. Те, кто посетили не менее чем 3/4 встреч, за первый год потеряли в среднем 6 кг, а за второй — еще 5 кг. Также отмечено, что самостоятельный выбор метода похудения приводит к большему успеху, чем следование назначенной врачами или диетологами программе. Принцип такой: больше нравится — лучше работает.
ПРОБЛЕМЫ С НАГРЕВАТЕЛЯМИ
Если вы используете домашние водяные нагреватели несколько раз в неделю, то подвергаетесь опасности заболеть особой формой пневмонии, представляющей собой аллергическое воспаление. Его вызывают микроорганизмы, которые размножаются в теплой воде и попадают в легкие с паром. Симптомы — как при простуде {кашель, затрудненное дыхание и слабость}, но они могут быть и скрытыми. Вылечиться помогают стероиды или, в более серьезных случаях, антибиотики. Но в первую очередь надо обнаружить и ликвидировать источник заражения. Заметим, что сауны и турецкие бани в этом плане безопасны.
НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫМ ЕДИНЫМ!
Исследователи из университета Невады сравнили пищевую ценность рациона 5 тыс. американцев и сформировали з группы по типам питания. Входящие в первую употребляли только обезжиренные продукты, во вторую — «нормальные», в третью — и те и другие. Анализ показал, что все, кто относился к последней группе, т. е. ели всё подряд, получали больше кальция, фосфора, магния, железа, цинка, пищевых волокон, витаминов группы В, витаминов А и С и фолиевой кислоты, чем те, кто ограничивался обезжиренной едой. Представители первой и третьей групп питались в соответствии с национальными стандартами, рекомендующими получать не более 30 % калорий за счет жира. Рацион же испытуемых из второй группы этим стандартам не соответствовал.
СОВЕТ. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, велик риск обделить себя витаминами Е и А. Это приводит к нарушению обменных процессов.
БРЮКИ В ОБТЯЖКУ ВРЕДНЫ
Слишком тесные брюки могут раздражать нерв, проходящий рядом с бедренной костью, - отсюда боли, воспаления, судорожные подергивания бедра. Избыточный вес повышает риск. Медэксперты считают, что в результате сжатия подкожного жира давление на нерв увеличивается. Это явление сходно с «тоннельным» синдромом, но лечится без хирургического вмешательства.
Пить или не пить?
Для страдающих сердечной и/или почечной недостаточностью слепое следование совету «Пить как можно больше воды» может оказаться фатальным. Из-за плохого кровоснабжения почек уменьшается количество жидкости, выводимой естественным путем.
Избыток воды порой приводит к трудностям с дыханием. Иногда жидкость скапливается в области легких. Следствие этого — их отек. Такое осложнение опасно для жизни.
Ежедневно нам необходимо 1,5 л воды. Организм производит примерно 300 мл, и почти 1 литр мы получаем с пищей.
Чем меньше человек ест, тем больше ему необходимо пить.
Более полутора литров можно выпивать только при повышенных физических нагрузках или желудочно-кишечных расстройствах.
МИНИМУМ КОМПЬЮТЕРА
Японские ученые в течение трех лет наблюдали за 25 тыс. офисных служащих и установили, что люди, проводящие много времени за монитором, часто страдают от болей в спине, беспокойства и бессонницы. Особенно сильно эти симптомы проявляются у тех, кто сидит за компьютером около 5 часов ежедневно. К тому же много времени пропадает впустую. Средний пользователь тратит до 40 минут в день на бессмысленную переписку. Если вы отвечаете на письмо по одной теме более 3 раз, лучше решить вопрос по телефону. Попробуйте также поработать с распечатанными документами.
ДОМОХОЗЯИН — НА ПОДМОГУ
Женщины все больше времени уделяют работе, поэтому мужчинам приходится принимать участие в домашних делах. Подсчитано, что по сравнению с предшествующим поколением американские отцы проводят с детьми на 3 часа в день больше. Их жены реже страдают от депрессии, так как отпадает необходимость разрываться между работой и домом. К тому же они воспринимают это как знак внимания, что только укрепляет семью.
СОВЕТ. Во время состязаний нужно лишь утолять жажду!
ДЕТЕЙ - И ПОРАНЬШЕ!
Лишь у одной из 1000 женщин климакс наступает в 30-летнем возрасте. Остальные продолжают оставаться способными к деторождению до 40-50 лет. Время менопаузы определяет ген, передающий повышенную активность яйцеклеток, которая и приводит к прекращению месячных. Если в вашей семье были случаи раннего климакса, лучше задуматься о детях пораньше.
Источник: журнал Shape
