У меня словно выросли крылья

Девушка объект исследования.

• Возраст 19 лет
• Рост 175 см
• Похудела на 15 кг
• Вес сейчас 63 кг
• Объемы уменьшились: груди на 11 см
• Талии на 13 см
• Бедер на 17 см

До 17 лет я не имела никаких проблем с фигурой. Сколько себя помню, всегда была худенькой девочкой, при том, что ела больше любого взрослого мужчины. Все удивлялись: как в такую «глисту» столько влезает? Но когда я поступила в университет и стала жить в студенческом общежитии вдали от родного дома, мой вес пополз вверх с такой скоростью, что друзья, которые знали меня со школьных лет, были просто шокированы. К середине 3-го курса я весила уже 78 кг, и за мной прочно закрепилось прозвище «Мисс Большая Попка». И хотя однокурсники называли меня так в шутку, это здорово задевало. Стремясь исправить положение, я села на жесточайшую диету. Вскоре начали выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти, кожа лица потеряла здоровый вид. Я превратилась в ужасно нервную, раздражительную особу. Желание стать стройной любой ценой привело к тому, что худело не только тело, но и иммунная система.

Но тут судьба послала мне подарок — популярный женский журнал. Прочитав его от корки до корки, я осознала, в чем моя ошибка. Оказывается, диеты, подобные той, которую я себе прописала, не только не приводят к долговечным результатам, но и сильно истощают организм, делая его слабым и беззащитным. А чтобы действительно обрести стройность, необходимо просто больше двигаться и не переедать. В общем, просветившись, я отправилась в ближайший фитнес-центр и купила клубную карту свободного посещения. На первом же занятии тренер Юля измерила мои габариты и процент жировой ткани, а затем составила индивидуальный план тренировок и питания. Самым сложным поначалу было качать ноги — они просто не поднимались. Но я не собиралась сдаваться — перспектива навсегда остаться «Мисс Большая Попка» меня не вдохновляла. Постепенно тело становилось более послушным и сильным, приобретая изящные очертания. Вскоре и некоторые университетские подруги последовали моему примеру, и мы стали посещать клуб вместе...

Сейчас, сбросив лишние килограммы, я чувствую внутреннюю легкость, сплю как младенец и всегда пребываю в прекрасном расположении духа. А еще я отметила одну интересную закономерность: после тренировки у меня словно вырастают крылья и возникает ощущение, что я могу все!

КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ

• Больше двигайтесь. Приучите себя к ежедневным пешим прогулкам, откажитесь от лифта.
• Лучшая диета — это умеренное питание.
• Не обязательно делать спорт самоцелью. Он нужен для поддержания мышц в тонусе.

ТРЕНИРОВКИ

• Утренние пробежки 3 раза в неделю по 40 минут
• Аэробика и шейпинг 2 раза в неделю по 1 часу
• Степ-аэробика 2 раза в неделю по 1 часу
• Силовые тренировки 2 раза в неделю по 1 часу

Источник: журнал Shape