Три причины, по которым не удаётся похудеть

Часто те люди, которые решили похудеть, хотят сделать это практически мгновенно. Под действием расстроенных чувств, что похудеть быстро у них не получается, они выговаривают своим друзьям и знакомым, а часто и фитнес тренерам: «Почему я не худею?», «Весы показывают столько же, что и неделю назад», «Что я делаю не так?». Давайте попробуем разобраться, правы ли эти спешащие, и если нет, то что они делают неправильно?

• Причина первая: вы худеете, просто это не бывает заметно сразу же. Норма для снижения веса, чтобы не навредить организму, это от половины до одного процента от веса в НЕДЕЛЮ! То есть, если вы весите восемьдесят килограмм, то в неделю безопасно вам будет похудеть на четыреста-восемьсот грамм. Если каждый день вставать на весы и проверять цифры, которые при этом там отображаются, то с учётом погрешности, можно вообще не увидеть результатов, а они будут. Лучше не нервничать по этому поводу, не спешить, а делать «метром» замеры талии, бёдер раз в неделю и записывать результаты.

• Причина вторая: не делать нереальных планов. Если вы где-то услышали, что нужно худеть по семь-восемь килограмм в неделю, не спешите делать этого. Нужно ставить реальные и безопасные цели. Даже если вдруг путем больших усилий вы за месяц скинете двадцать-тридцать килограмм, которые накапливали в себе гораздо более длительное время, то они, во-первых, быстро к вам вернутся, а во-вторых, при этом очень вероятны проблемы со здоровьем. Запаситесь терпением, не отчаивайтесь, не останавливайтесь в достижении поставленной цели. И худейте с желанием, а не «из-под палки», потому что если это делать для «галочки», хорошего результата не будет.

• Причина третья: может быть ваши действия в похудении ошибочны. Скорее всего, вы потребляете больше калорий, нежели тратите. Это возможно в двух случаях: вы переедаете, или вы мало двигаетесь. Ведь и отварного постного мяса можно съесть столько, что будет избыток калорий. И тренировку можно провести, сидя на тренажёре и переписываясь с друзьями, а не занимаясь. Поэтому нужно рассчитать нужное именно вам количество потребляемых и потраченных калорий в день, и всё пойдёт в нужном направлении.