Как нужно питаться для здорового позвоночника

Чтобы позвоночник чувствовал себя комфортно, помимо специальных физических упражнений ему необходимо полноценное питание. Чтобы позвоночник получал нужные ему питательные вещества, за рационом питания нужно следить. Желательно, если у вас нет аллергии, каждый день употреблять в пищу молочные продукты. Они богаты кальцием, которые «следит» за прочностью костной ткани. Так же, в этих продуктах есть витамин D, который «следит» за усвоением кальция. Поэтому врачи рекомендуют в день употреблять один стакан молока (или молочных продуктов в перерасчете на такую норму молока), и съедать около ста-ста пятидесяти грамм сыра. Если по каким-то причинам вы не можете кушать молочные продукты, то нужно (после посещения врача и по его рекомендации) принимать специальные добавки с кальцием и витамином D. Так же, нужно следить, чтобы в рационе были магний и фосфор, либо добавки с ними. И не забываем про физическую активность. Позвоночник «не любит» сидячий образ жизни. Упражнения на гибкость должны быть ежедневными. И позвоночник скажет вам: «спасибо».