Что делает кости прочнее

На состав костей влияют многие моменты. Конечно, прежде всего, это генетическая предрасположенность. Если в этом вопросе всё нормально, то нужно обратить внимание на образ жизни. Это и соблюдение режима дня, и занятия спортом, и пребывание на свежем воздухе. Но, основным, безусловно, является питание. Какие же продукты помогают делать кости прочнее? Принято считать, что к ним относятся молочные продукты. Это, конечно, верно, но не только молочные продукты помогают поддерживать состав костей на нужном уровне.

Есть еще и другие продукты. К примеру, фасоль на защите костей. Почему диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше растительных белков, которые содержатся, например, в бобовых культурах? Оказывается, когда наш организм переваривает животные белки, образуется много кислоты. Обычно ее нейтрализует печень. Но если печень не успевает выполнять свои функции в полном объеме, то вещества, способные погасить кислоту, «забираются» из костной ткани, она размягчается, и в результате может развиться остеопороз. Поэтому, по возможности, старайтесь добавлять в свой пищевой рацион белки растительного происхождения. Будьте здоровы!