Чего не стоит делать, если съели много «вредной» еды
Вы решили похудеть. Похвально! Несколько дней вы исправно следили за своим питанием, физической нагрузкой, и вдруг, в один прекрасный день, у вас испортилось настроение, и вы решили «поднять» его себе с помощью гастрономических вкусностей. Причём, заметьте, в эти вкусности почему-то не вошли брокколи и отварное белое куриное мясо без соли, а вы с удовольствием наелись гамбургеров, картошки фри, мороженого и пирожных, да ещё и запили всё сладкой газировкой. Знакомо? Вариации по «гастрономическим вкусностям» могут быть разными, но результат один: после этого пищевого срыва вас начинает мучить совесть. Стоп! Не нужно выедать себя, с кем не бывает. Если вдруг происходит такой пищевой срыв при похудении, ни в коем случае не нужно после этого делать следующее:
- Первое. На следующий день после «пиршества» не нужно устраивать себе разгрузочный день. Да, не питаясь целый день, можно лишиться скольких-то килограмм, но это будет вода, а не жир, и вес очень быстро вернётся обратно, стоит только начать снова кушать. К тому же, никакие разгрузочные дни нельзя устраивать без совета со специалистом. Ведь есть определенные виды заболеваний, при которых разгрузочные дни просто противопоказаны.
- Второе. Не нужно заставлять себя «отрабатывать» всё, что съели. Это может быть чревато тем, что в порыве морального «выедания» себя можно переборщить с тренировками, что для неподготовленных людей, которые ещё только худеют, может закончиться не очень хорошо. У начинающих худеть людей обычно ещё нет навыка баланса между едой и нужным количеством спортивной активности. Можно просто истощить себя «отрабатываниями» вкусностей. И при усилении спортивной нагрузки аппетит увеличивается, и можно начать еще больше есть, и просто попасть в замкнутый круг.
Если вдруг произошёл такой пищевой срыв, не нужно расстраиваться. Просто продолжайте на следующий день свой режим тренировок и питания, который у вас был разработан (вместе со специалистом) и которого вы придерживались до «пиршества». И помните-здоровое похудение-это долгий процесс, не нужно стремиться лишиться лишнего веса за короткий промежуток времени, это может быть вредно для здоровья!
