Здоровый образ жизни

Сейчас широко используется понятие «здоровый образ жизни». Давайте попробуем разобраться, что оно в себя включает. В этом направлении проведено много научных и исследовательских программ и работ. Результаты многих достаточно многогранны. Исходя из выводов специалистов, можно сформулировать значение этого понятия следующим образом: «Здоровый образ жизни-это такой, при котором путем ежедневных действий и привычек происходит укрепление и сохранение иммунитета, уменьшается действие негативных факторов, которые пагубно влияют на организм».

Каждый человек индивидуально понимает значение здорового образа жизни (ЗОЖ). Для одного достаточно просить курить и пить, для другого нужно начать ложиться спать до полуночи, а третий не может ни дня прожить без интенсивных тренировок. Но как бы то ни было, ЗОЖ желательно придерживаться каждому человеку.

Помимо спортивных тренировок, полноценного питания и отдыха, которые помогают укреплению здоровья, есть ещё один важный фактор, который, наоборот, пагубно влияет на здоровье, это стресс. И чем его больше в жизни человека, тем хуже для здоровья.

Выделим основные моменты здорового образа жизни

• Полноценное питание. Нужно стараться не переедать, следить за нормой калорий. Основной рацион питания должен состоять из белков, долгих углеводов, овощей и фруктов. Выпечки и сладкого должно быть по минимуму.
• Физическая активность. Как ни крути, без спортивных занятий никуда. Для этого вовсе не обязательно тратить большие деньги на покупку абонемента в тренажерный зал. Достаточно просто выйти на пару остановок пораньше из транспорта и пройтись до дома пешком. Или выйти на двадцать минут утром перед завтраком из дома и пробежаться по парку. Занятия спортом улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм, держат вес в норме, улучшают сердечно-сосудистую систему, повышают настроение.
• Личная гигиена. Следить за личной гигиеной, ежедневно принимать душ, надевать чистое бельё-немаловажные факторы для здоровья. Ведь грязь, нечистоплотность могут вызвать некоторые болезни, которые пагубно повлияют на здоровье.
• Сон и отдых. Нельзя пренебрегать сном, принося его в жертву делам. Ведь если постоянно не высыпаться, могут нарушиться обменные процессы в организме. У каждого человека норма сна своя, но в среднем человек должен спать в день шесть-восемь часов. Некоторым вообще требуется для полноценного отдыха девять-десять часов.
• Оздоровительные и успокоительные процедуры. Понятно, что у каждого много различных дел. Но время от времени нужно давать себе отдых, побаловав себя или походом в СПА, или сходив на массаж, или просто приняв дома ароматную теплую ванну. Организм вам за это скажет спасибо.
• Свести на «нет» вредные привычки. Общеизвестно, что курение и алкоголь пагубно воздействуют на организм. Нужно постараться максимально избавиться от этих вредных привычек, находя отдых в полезных для здоровья моментах.
• Позитивный настрой. Бесконечный стресс, эмоциональное напряжение очень плохие помощники для ЗОЖ. Поэтому нужно стараться настраивать себя на позитивный лад, подбадривая, придумывая для себя стимулы в делах. Если же пессимистичное настроение стало вашим вторым «я», возможно, нужна помощь специалиста.