Занимаемся спортом на природе

Вот за окном и долгожданное лето. Тёплое солнышко ласкает своими лучами, нежный, приятный ветерок ласково обвевает своим дуновением. Как же хорошо в это время года заниматься спортом на природе. Какие виды физической активности на улице можно противопоставить в это время года занятиям в спортивном зале? Причём, неплохо сэкономив на абонементе в летний период. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

• Самое распространенное и подходящее практически всем-это ходьба. Пешие прогулки положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, снижают уровень сахара в крови, повышают общий тонус организма. Ими заниматься может практически каждый, от мала до велика, корректируя темп ходьбы индивидуально под себя. А чтобы веселее было гулять, можно совершать пешие прогулки в компании друзей или семьи.

• Катание на велосипеде. Наверное, практически в каждой семье есть один или несколько велосипедов, которые в зимние и осенне-весенние дни пылятся в кладовке или «промерзают» на балконе. Летом пришёл их черёд. Занятия на велосипеде задействуют в тренировке все группы мышц, прекрасно их укрепляя. Катание на велосипеде по парку или специально для этого отведенным велосипедным дорожкам поможет поддерживать себя в прекрасно физической форме.
• Игра в бадминтон. Эта замечательная игра, в которую в детстве играли многие, сейчас незаслуженно мало задействована. И зря. Всего час игры в эту спортивную увлекательность позволит «сжечь» до трёхсот калорий, позволяя поддерживать свой оптимальный вес и прекрасное настроение.

• Ролики. Летний аналог зимних коньков. А катание на коньках знает каждый с детства. Но прежде чем собраться прокатиться на роликах по парку или скверу, тем более, если вы новичок в этом деле, подумайте о специальной спортивной «защите» на локти и колени. При этой спортивной тренировке прекрасно укрепляются ноги и ягодицы, спина, тренируется вестибулярный аппарат.
• Занятия йогой. Если вы проводите летние дни на даче, йога идеально подойдёт вам для поддерживания своей физической формы. Запахи трав и цветов, пение птиц очень хорошо помогут расслабиться и потренироваться. Расстелите спортивный коврик прямо на траве и вперёд!