Весеннее поддержание организма: пять советов

В межсезонье, а особенно весной, организм нуждается в дополнительной заботе и защите. «Устав» за зиму, недополучая витамины, потому что в овощах и фруктах к весне витаминов становится гораздо меньше, чем осенью, организм более остро чувствует перемену времени года. Перегруженная нервная система периодически даёт о себе знать всплесками негативным эмоций, плохим настроением, недовольством. Нужно срочно приходить на помощь.

• Совет первый. Следите за режимом. Старайтесь спать ложиться не очень поздно, вставать раньше. Таким образом, улучшаются обменные процессы в организме, он «настраивается» на лето. Старайтесь не переохлаждаться.
• Совет второй. Старайтесь хотя бы пятнадцать минут в день заниматься физической активностью. Это могут быть упражнения, небольшая пробежка, поездка на велосипеде, выбор за вами. Самое главное, чтобы это было регулярно.
• Совет третий. Следите за рационом питания. Сейчас как никогда вашему организму нужно сбалансированное меню. Старайтесь больше употреблять овощей, фруктов, злаков. Не налегайте на мучное и сладости. Следите за тем, чтобы пить достаточное количество жидкости.
• Совет четвёртый. Старайтесь укреплять иммунитет. Кушайте цитрусовые, богатые витамином С. Можно пропить витаминный комплекс (но после консультации с врачом). Пейте травяные чаи.

• Совет пятый. За зиму накопилась нехватка витамина Д. Старайтесь в каждый солнечный денёк погулять немного на солнце. Помещение нужно регулярно проветривать, как на работе, так и дома.