Три способа похудеть при дефиците калорий

Какие бы рекламные акции не проходили, не рекламировали «чудесные» средства для похудения, похудеть можно, только если тратить калорий больше, чем потреблять, то есть нужно создавать дефицит калорий. Давайте рассмотрим три способа сделать это.

• Способ первый: подсчёт калорий, которые вы потребляете, без физических нагрузок. Сделать это можно при помощи специального приложения. В него нужно будет заносить всё, что вы съедите за день. Так же приложение спросит, какой образ жизни вы ведете и рассчитает нужный именно вам объем дневных каллорий. Если физической активности за день бывает мало, то нужно это тоже отметить в приложении. Этот способ очень кропотливый и трудоёмкий.

• Способ второй: создавание дефицита калорий при помощи спортивных тренировок. Это более комфортный способ, при котором можно позволить себе в еде большее разнообразие. Главное, чтобы на тренировках калорий сжигалось больше, чем при поступлении с едой.

• Третий способ: сжигать калории вне тренировок. Это может быть ежедневные прогулки, или мытьё полов, или поднимание по лестнице. Главное, нужно все эти дела совершать регулярно.

При наличии дефицита калорий вы начнёте худеть. Но если худеть только при помощи первого способа, то можно иметь небольшой вес, но дряблые мышцы, что будет смотреться не очень красиво. Большое количество сладостей и потом «сжигание» их при помощи спорта тоже не совсем хорошо. Лучше всего выбрать «золотую середину»-следить за своей диетой и умеренно заниматься спортом.