Вся сила-в мышцах

В состав позвоночника входят тридцать четыре позвонка. Они расположены в виде столбика, имеют форму буквы S. Соединение позвонков происходит при помощи природных амортизаторов-межпозвоночных дисков. Сами диски соединены хрящами, связками и суставами.

Чтобы была красивая, правильная и ровная осанка, можно было легко и без боли ходить и передвигаться, нужен мышечный каркас, который, ещё и защищает позвоночник от травм и повреждений.  Каркас этот составляют следующие мышцы: спинные, верхнего плечевого пояса, мышцы задней поверхности бёдер и брюшного пресса. Создать его и сделать крепкими можно при помощи силовых упражнений и регулярных тренировок.

Но здесь нужно быть аккуратными: если мышцы перекачать чрезмерно, это может нанести вред позвоночнику. Если мышцы начинают сковывать движенье, то гибкость и подвижность позвоночника уменьшается, он начинает недополучать питание, может деформироваться и состариться прежде времени. Также могут потерять эластичность и позвоночные связки. Поэтому везде нужна мера. На каждой тренировке не нужно забывать про растяжку.