Плавание

В воде человек чувствует себя легче. Этот феномен вытекает из основных законов физики. Плавание – прекрасный вид спорта даже для тех, чья физическая форма далека от идеальной. Плавание развивает выносливость, кроме того, нагрузки легко дозировать и подгонять под индивидуальные требования. Без риска перегрузок можно прекрасно укрепить двигательный аппарат, страдающий от недостатка движений.

Нагрузки следует увеличивать постепенно, вырабатывая соответствующую технику дыхания. Так можно избежать ненужных перегрузок.

Благотворное воздействие плавания на психику людей всех возрастов является общепризнанным. Кроме того, плавание ускоряет процессы обмена веществ, улучшает кровообращение. Температура и давление воды активизируют важные механизмы регуляции организма. В результате улучшаются обмен веществ, дыхательная функция и кровообращение. Движения на свежем воздухе и смена температуры (воздух/вода) закаляют тело – значительно снижается частота простудных заболеваний. При всех своих преимуществах водные упражнения не рекомендуются при перенесенном инфаркте, ослабленной сердечно-сосудистой системе и нарушениях сердечного ритма. Прежде чем заняться плаванием или водными упражнениями, проконсультируйтесь с врачом!