Острый ум до старости благодаря физкультуре

Умение быстро соображать, делать логические умозаключения и выводы, увы, с годами уменьшается. Учёные считают, что отношение мышечной и жировой массы играет в этом процессе не последнюю роль. То есть, чем полнее человек, тем вероятность того, что с годами он будет соображать медленнее, больше. Даже специально проводился эксперимент, в котором участвовали более четырех тысяч человек от сорока до пятидесяти лет. Во время эксперимента и в течение шести лет после него велось наблюдение за участниками, и учёные сделали вывод, что более полные люди с минимальной мышечной массой с возрастом логически мыслили всё медленнее. Иными словами, нужно постоянно заниматься физической активностью. Это рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Женщинам, может, даже больше, потому что их мышечная масса от природы меньше, чем у мужчин.

Но в пожилом возрасте не всеми видами спорта можно заниматься, в силу возрастных заболеваний. Наиболее подходящим видами спорта для людей старше пятидесяти являются плаванье, велосипед, ходьба и скандинавская ходьба, аквааэробика и танцы. Не стоит забывать про обычные дела, которые требуют физической активности, такие, как: поход в магазин, прогулка, глажка, стирка, работа в огороде, подъем по лестнице и прочее. Минимальное требование к пожилым людям, если нет индивидуальных противопоказаний, это физическая активность не менее трёх часов в неделю. Но помните, перед первым занятием нужно обязательно проконсультироваться со специалистом!