Начинаем тренироваться дома

Не всегда хватает времени, а зачастую и средств, чтобы регулярно посещать тренажерный зал. А держать себя в форме хочется. Лучший выход из этого-заниматься спортом дома. Но тут появляются сложности с другой стороны: подступает лень. Как справиться с этим состоянием и начать заниматься физкультурой дома, помогут наши советы.

• Не откладывайте в долгий ящик первое спортивное занятие. Вариант «до понедельника» тут не подходит. Просто возьмите и начните.
• Заниматься лучше начинать аккуратно, с недолгих тренировок, но постепенно увеличивая продолжительность занятий. Самое главное в домашних спортивных тренировках-регулярность. Лучше каждый день, ну, или через день заниматься по пятнадцать минут, чем один раз в неделю по часу.
• Добросовестно выполняйте упражнения, стараясь прорабатывать каждую мышцу. Не гонитесь за количеством, забывая про качество. Пусть меньшее количество упражнений вы сделаете за тренировку, зато всё правильно.
• Не давайте себе слишком сложные спортивные задачи, но и наилегчайшие тоже не подойдут.
• Если вашей силы воли не всегда хватает на регулярные тренировки, позовите на помощь подругу. Можно заниматься вместе с ней (по видеосвязи), или отчитываться ей о регулярности ваших занятий. Так вам сложнее будет отлынивать.

• Можно найти тренера-онлайн. Он проверит правильность выполнения вами упражнений, и от тренировки не удастся увильнуть.

Тренировки спортом дома экономят время, но следят за вашей фигурой. Для занятий спортом дома подойдут велотренажёр, беговая дорожка, степпер и другие. Сейчас множество разных домашних моделей этих спортивных тренажёров. Так же есть специальные комплексы спортивных упражнений в сети для дома, с гантелями и без.