Фитнес и силовые упражнения.

Эти тренировки выдвигают высокие требования к опорно-двигательному аппарату. Если у вас ранее не было травм, то вы вполне можете заниматься силовыми упражнениями под руководством опытного тренера. Хорошо развитая мускулатура защищает и щадит суставы, выступая в роли «амортизатора». Если ваши слабые места – суставы, связки, сухожилия или мышцы, существует опасность перегрузки или деформаций, вследствие чего могут возникнуть воспаление надкостницы, растяжения или даже разрывы мышц.

У молодых людей (моложе 18 лет) наращивание мускулатуры зачастую опережает адаптацию костей, связок и сухожилий. Болезненные последствия не заставляют себя ждать: перегрузка суставов с опасностью возникновения раннего артроза (износа суставов), а также повреждения мышц из-за перегрузок. По этой причине желательно приступать к интенсивным занятиям, направленным на развитие мускулатуры, не ранее достижения 20-летнего возраста.

Примерно с 40-летнего возраста наблюдается естественное снижение подвижности суставов. Иногда причиной этого явления может быть неправильное выполнение силовых упражнений, вследствие чего могут возникнуть деформации двигательного аппарата. Это может ускорить износ суставов.

Если заниматься фитнесом или силовыми упражнениями разумно и под контролем, то они, несомненно, принесут много пользы, особенно в сочетании с упражнениями, улучшающими кровообращение.