Делаем талию тонкой

Вопрос: Можно ли с помощью одних только упражнений для мышц пресса сделать талию более тонкой? Если нет, то как этого добиться?

Нельзя, потому что, накачивая косые мышцы живота, вы увеличиваете, а не уменьшаете талию. А тренируя прямые мышцы живота, вам удастся сделать свой живот плоским, но не более. Чтобы талия стала тоньше, нужно уделять больше внимания широчайшей мышце спины. Предлагаем вам два эффективных упражнения, которые помогут добиться хороших результатов.

Упражнение первое. Возьмите в руки гриф от штанги или гимнастическую палку. Ноги поставьте на ширине плеч, колени согнуты, корпус наклоните вперед. Поясницу не прогибайте. Вытяните гриф перед собой, затем подтяните его к поясу, стараясь свести лопатки вместе. Сделайте три подхода из двадцати повторов.

Упражнение второе. Обопритесь правым коленом и правой рукой о гимнастическую скамью, прямая левая нога стоит на полу, левая рука с гантелью опущена вниз, спина параллельна полу. Подтяните гантель к поясу, локоть направлен вверх, лопатка максимально приближена к позвоночнику. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните не менее трёх подходов из пятнадцати-двадцати повторов с каждой руки.