Безопасные гантели

Всем известно, что во время тренировок необходимо следить за пульсом. И не важно, кардио это тренировки или силовые. Во время силового тренинга необходимо так же контролировать пульс. Когда выполняются упражнения с отягощением, то артериальное давление становится больше. Повышается сопротивление крови, которое нужно преодолевать сердцу. Нужно обязательно давать отдых для его восстановления, иначе будет перегруженность сердечной мышцы. А если такое произойдёт, последствия могут быть самыми плачевными, не исключён инфаркт миокарда.

Чтобы такое не произошло, расчёт передышек между подходами должен быть правильным. Когда выполняются силовые упражнения, пусть не должен превышать восемьдесят пять процентов от ЧСС max. В данной целевой зоне это вверх границы. Учитывая индивидуальные особенности, её могут автоматически вычислить мониторы М-серии. По продолжительности отдых каждому человеку нужен индивидуальный, но восстановление должно продолжаться до тех пор, пока ЧСС не опустится до ста-ста двадцати ударов в минуту. Придерживаясь такого графика занятий во время силовых упражнений, вы, не навредив своему здоровью, сможете увеличить силу и набрать мышечную массу.