Семь продуктов для сияния кожи

Женщине за кожей нужно ухаживать постоянно. Кожа нуждается в питании, как во внешнем, так и во внутреннем. И если снаружи питание кожи происходит за счет кремов, то изнутри в этом поможет полноценное питание. На какие именно продукты для сохранения молодости кожи сделать упор, мы и рассмотрим в этой статье.

• Зеленый чай: этот напиток полон антиоксидантами, которые очень хорошо следят за сохранением молодости кожи, её питанием и увлажнением. Выпивайте две кружки зелёного чая в день, и морщины не будут спешить появляться на вашем лице.

• Овощи и ягоды: при регулярном их каждодневном употреблении ваша кожа разгладится и засияет изнутри. Это произойдет благодаря большому количеству витаминов и клетчатки, которые содержатся в овощах и ягодах. Витамины будут питать кожу, а клетчатка выводить шлаки. Из ягод лучше сделать упор на малину, чернику. Лидерами по омоложению кожи среди овощей являются шпинат и морковь.

• Оливковое масло: в некоторых странах Европы оно считается даже лекарственным. Масло очень хорошо снимает наружно ожоги и воспаления, а внутренне полезно для питания.

• Авокадо: «палочка-выручалочка» для сухой кожи. Идеален для салатов, хотя можно его есть и просто так. Не забывайте, что фрукт имеет большую калорийность. Предпочитает хранение не в холодильнике, а при комнатной температуре.

• Орех: кладезь витаминов А и Е. Если у вас нет аллергии на них, обязательно включайте их в свой пищевой рацион. Витамин А следит за обменными процессами, а витамин Е омолаживает кожу. Ценны любые орехи, но лидеры по омоложению миндаль и грецкий орех.

• Рыба жирных сортов: кушать можно любую жирную рыбу, не только красную. Благодаря большому количеству «полезных» жиров в такой рыбе, кожа получает питание и увлажнение. Сардины, кета, лосось должны постоянно присутствовать в вашем пищевом рационе.

• Кисломолочные продукты: благодаря большому количеству в них белка и кальция, происходит интенсивное питание кожи. Особенно хороши в этом творог и сыр.