Кукурузные хлопья

Хлопья с изюмом на 1 порцию:

• 50 грамм кукурузных хлопьев по выбору
• 250 миллилитров молока
• мед по вкусу
• 1-2 столовых ложки протертой облепихи
• 4 сушеных чернослива
• 2 столовых ложки изюма
• 1 яблоко лимонный сок
• 1 чайная ложка сезама
• 1 столовая ложка семечек подсолнуха
• 1 столовая ложка тыквенных семечек

На 1 порцию примерно 778 ккал/3268 кДж 21 грамм белков, 26 граммов жиров, 106 граммов витаминов

ХЛОПЬЯ С ИЗЮМОМ. Высыпать хлопья в тарелку. Нагреть молоко с медом и облепихой. Чернослив нарезать мелкими кубиками и с изюмом добавить в хлопья. Вымыть, очистить яблоко, извлечь сердцевину, нарезать кубиками. Кубики яблока тут же сбрызнуть лимонным соком и добавить к хлопьям. Все залить горячим молоком, посыпать сезамом, семечками подсолнуха и тыквенными семечками, украсить и подавать на стол.

ХЛОПЬЯ С ПРОСТОКВАШЕЙ на 1 порцию:

• 50 граммов кукурузных хлопьев по выбору
• 250 граммов простокваши
• 125 миллилитров молока
• 1 яблоко
• сок 1 лимона
• 1 морковь
• 1 корень сельдерея
• 4-5 столовых ложки изюма
• 1-2 столовых ложки очищенных грецких орехов
• 1-2 столовых ложки очищенных лесных орехов
• 1-2 столовых ложки проросших зерен пшеницы

На 1 порцию примерно 748 ккал/3142 кДж 24 грамма белков, 27 граммов жиров, 90 граммов витаминов

ХЛОПЬЯ С ПРОСТОКВАШЕЙ. Высыпать хлопья в глубокую тарелку. Простоквашу нагреть с молоком в кастрюле. Вымыть, очистить яблоко, извлечь сердцевину, натереть на мелкой терке. Сбрызнуть лимонным соком. Очистить морковь и сельдерей, также мелко натереть. Овощи, яблоко и изюм добавить к хлопьям. Все залить горячим молоком, посыпать орехами и зернами пшеницы, украсить и подавать на стол.