Пять проблем от сидячей работы

Всем известно, что малоподвижный образ жизни плохо сказывается на здоровье. Но какие именно проблемы могут возникнуть, если мало двигаться, не все догадываются. Рассмотрим наиболее пять распространенных неприятностей из-за сидячего образа жизни.

• Могут возникнуть боли в шее. При работе за компьютером шея находится в постоянном напряжении, в связи с чем могут возникнуть спазмы и смещение позвонков, и питание мозга станет хуже. Чтобы избежать этого, ежедневная несложная зарядка для шеи при сидячей работе просто необходима.

• При сидячей работе могут возникнуть перебои в работе с кишечником. Если много времени проводить сидя, то мышцы живота станут слабыми, что повлечёт за собой ослабление мускулатуры кишечника. Станут возникать запоры, газообразование. При таком образе жизни не стоит забывать про упражнения для пресса, занятия спортом.
• Если мало двигаться, то могут возникнуть проблемы с весом. Чтобы не набрать лишние килограммы, следите за питанием, ешьте больше фруктов и овощей, сложные углеводы. Сладости лучше исключить из рациона. Не стоит забывать про занятия фитнесом.
• При сидячей работе в пояснице может образоваться межпозвонковая грыжа. Её может спровоцировать отсутствие движения и неправильная посадка за столом. Нужно стараться сидеть прямо, делать раз в сорок минут хотя бы минутные перерывы, во время которых совершать несколько шагов, хотя бы по кабинету.

• Гиподинамия негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Чтобы тренировать сердечную мышцу, по возможности вне рабочих часов больше двигайтесь. Это могут быть пешие прогулки, езда на велосипеде, легка пробежка и многое другое.