Блеск здоровья

ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ХОРОШИЙ ШАМПУНЬ И КОНДИЦИОНЕР. САМОЕ ВАЖНОЕ-ГРАМОТНЫЙ РАЦИОН.

На неправильное питание волосы реагируют первыми. Так как это не жизненно важный орган. Питательные вещества поступают к ним в последнюю очередь, когда обеспечены сердце, мозг и другие системы организма. Сухость, ломкость, чрезмерная жирность, выпадение, перхоть и даже ранняя седина – чаще всего это признаки того, что вы неправильно кормите свою шевелюру. Измените, рацион к лучшем и уже через 2-3 месяца вы заметите ризницу. Итак, что нужно вашим волосам?

Белки. На 90% волосяной стержень состоит из белка кератина. Поэтому любые низкобелковые диеты волосам противопоказаны. Лучшие источники протеинов – птица, рыба и бобовые.

Микроэлементы. Кремний предотвращает выпадение волос, цинк в ответе за их рост, сера укрепляет структуру волоса, а медь предотвращает раннюю седину. Железо обеспечивает снабжение волосяных фолликулов кислородом. Кстати, именно дефицит железа у женщин - одна из самых частых причин выпадения волос. Хорошие источники железа – красное нежирное мясо, печенка, тунец, сухофрукты, шпинат.

Витамины. Витамин А и бета-каротин, содержащиеся в моркови и зеленых овощах, делают волосы сильными и эластичными, стимулируют их рост. Витамин Е – антиоксидант, способствует восстановлению волос. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а также улучшает усвоение железа. Последние два витамина усиливают свою активность в паре, поэтому особенно полезны продукты, где много их обоих, - например, сладкий перец. Пантотеновая кислота (витамин В.) делает пряди более послушными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте, брокколи, бобовых.

Клетчатка. От того, насколько хорошо работает желудочно-кишечный тракт, напрямую зависит состояние волос. Фрукты и овощи обеспечат отличную перистальтику и здоровье микрофлоры кишечника. В последнем помогут и кисломолочные продукты.

ВАШИ ВОЛОСЫ ПРОТИВ!

• Обилия животных жиров, жареной пищи, фастфуда. Все это ухудшает обменные процессы в организме, а значит, страдают и волосы.
• Недостатка воды. При хроническом обезвоживании волосы тоже становятся сухими, тусклыми и безжизненными. Не меньше 1,5-2 литров воды в день!
• Плотных поздних ужинов. Они не только перегружают желудочно-кишечный тракт, но и ухудшают качество сна. А волосы растут быстрее именно во сне.