Если в организме не хватает цинка…

Цинк-необходимый для нормальной жизнедеятельности человека микроэлемент. Без его достаточного количества не пройдут хорошо беременность и роды, зубы и кости станут нездоровыми, синтез протеинов нарушится, будет падение иммунитета, раны и порезы заживать станут долго. Суточная норма цинка составляет десять-пятнадцать мг. У вас может наблюдаться недостаток Zn, если:

• Не так быстро заживают раны и порезы.
• На ногтях появились белые полоски.
• Имеется снижение аппетита.
• Появилась сухость кожи и высыпания на ней.
• Есть понижение иммунитета.
• Постоянное нервозное состояние стало вашим обычным.
• Встречаются периодические моменты в изменении поведения и нарушении его.

Давайте рассмотрим причины, из-за которых возникает нехватка этого нужного микроэлемента:

• Если вы принимаете гормональные мочегонные.
• Перекусываете «на ходу» и существует отсутствие полноценного питания.
• Интенсивные спортивные тренировки.
• Долгий приём слабительных препаратов.
• Злоупотребление спиртным.
• Сахарный диабет.
• Постоянные стрессы.
• Преклонный возраст.
• Беременность и кормление грудью.

Чтобы нехватка этого нужного элемента в организме не наблюдалась, обязательно нужно включать в свой питательный рацион продукты, богатые цинком: орехи, семена тыквы, сыры, куриную и свиную печень, говядину, яичный желток, овсяную крупу, какао, морепродукты, бобовые, грибы.