Тренировка один раз в неделю поможет похудению?

Образ жизни человека без движения пагубно сказывается на здоровье. Врачи рекомендуют минимум сто пятьдесят минут двигательной активности в неделю. Даже если заниматься один раз в неделю, это положительно скажется на сердечно-сосудистой системе. И не имеет значение, какого рода физическая активность: будь то зарядка, легкая пробежка, ходьба или поездка на велосипеде. Любое движение лучше сидячего образа жизни. Но если на повестке дня встает вопрос, поможет ли единичная в неделю тренировка похудению, то тут всё намного сложнее.

Будем опираться на мнение врачей, которые утверждают, что одна тренировка в неделю не даст снижение килограммов. Она поможет улучшить тонус мышц и нормализовать сердечно-сосудистую систему, но похудеть не поможет. Для снижения лишних килограммов нужно тренироваться два-три раза в неделю.

Подход к снижению веса

Подойти к этому вопросу нужно со всей ответственностью.

1. Сначала нужно проконсультироваться с врачом. Всё зависит от того, насколько много лишнего веса, который вы хотите убрать и сколько у человека есть сопутствующих заболеваний и противопоказаний.
2. Приступать к тренировкам нужно аккуратно, постепенно. Делать резкий старт в физическую активность противопоказано. Темп, интенсивность и продолжительность тренировок нужно наращивать постепенно. Слишком полным людям противопоказан бег, кроссфит, прыжки, потому что можно создать излишнюю нагрузку на суставы. Только что встающим на путь физической активности необходимо контролировать пульс во время тренировки. Помочь в этом могут умные часы или шагомер.
3. Внимательно нужно отнестись к выбору спортивной одежды, в которой будете тренироваться. Её лучше приобрести в специализированных спортивных магазинах.
4. Если не следить за тем, что вы едите, видимых результатов будет добиться очень сложно. В рационе питания должны преобладать овощи и фрукты, в нужной дневной норме белки, жиры и углеводы. Сладкое и мучное лучше свести к минимуму.