Тренировки при сотрясении мозга
Вопрос: Я получила сотрясение мозга. Врачи рекомендуют мне малоактивный режим. Но меня беспокоит, что мышцы лишатся тонуса и, в результате, я потеряю форму. Что вы можете мне посоветовать?
Ответ: Возобновлять занятия после перенесенного сотрясения мозга первой-второй степени можно спустя четыре-шесть недель в зависимости от вашего самочувствия, возраста и вида фитнеса. Поэтому вопрос о начале тренировок в каждом конкретном случае нужно решать с врачом и инструктором. Не бойтесь вынужденного перерыва, он не помешает вам через какое-то время восстановить прежнюю форму.
Как можно предотвратить перекачивание мышц, занимаясь в тренажерном зале?
Если вам кажется, что после первых же занятий на тренажерах у вас сильно увеличатся мышцы и вы станете похожи на культуристку, это заблуждение. На самом деле данный процесс очень трудоемкий и длительный, и далеко не каждой женщине под силу добиться таких результатов. Однако, если вы все-таки относитесь к тем редким индивидуумам, у которых мышцы начинают расти при одном упоминании о тренажерном зале, советуем выполнять упражнения с большим количеством повторов (пятнадцать-двадцать пять). Не забывайте также об аэробной нагрузке, поскольку именно она способствует наибольшему сжиганию подкожного жира. И не наедайтесь сразу после тренировки.
