Боль в спине

Люди ходят в спортзал для поддержания хорошей физической формы, для укрепления здоровья, для скидывания лишнего веса, для укрепления позвоночника. Но если усилия в тренировках прикладывать слишком много, не контролировать нагрузки, то можно не вылечить позвоночник, а, наоборот, увеличить проблемы со спиной. Тренировки в спортзале должны проходить исключительно под наблюдением тренера и по программе, которая будет разработана непосредственно под вас. Тогда осложнения можно свести к минимуму. Если всё-таки боль в спине возникла, нужно понимать, как дальше поступить. Рассмотрим две группы боли:

• Первая группа. Боль острая. Она чаще всего бывает в пояснице. Причиной её возникновения служит травма спинно-мозгового нерва, который выходит из позвоночника. Возникает острая боль в спине, когда грыжа позвоночника выпадает, то есть межпозвоночный диск смещается за те пределы, в которых он должен быть по природе. Ещё бывает так, что спинно-мозговой корешок ущемляется между двумя позвонками.

Что делать при острой боли в спине. Для того, чтобы боль прекратилась, необходимой повиснуть на перекладине. При поджатых ногах начать аккуратное вращение тазом в обе стороны. Если удалось быстро купировать боль, и она прошла, всё равно нужно прекратить тренировку и не заниматься спортом несколько дней. Если боль проходить не хочет, то возьмите подушку, лягте на живот на широкую скамью или на коврик, подушку положите под живот. При такой позе поясница получает минимальную нагрузку, и боль должна пройти.

• Вторая группа. Боль ноющая. Если тренироваться неправильно, то в теле, в мышцах появится дискомфорт. Если во время тренировок происходит неравномерное распределение нагрузки на мышцы, то идёт невольный перекос позвоночника. При перекосе происходит нарушение правильного функционирования позвоночника, что, в свою очередь, ведет к «зажатости» мышц.

Что делать при ноющей боли в спине. В этом случает нужно отложить на время свои обычные силовые тренировки и дать максимальное растяжение позвоночнику, как можно чаще делая комплекс для растяжки позвоночника.