Не нужно полностью отказываться от сладкого при похудении

Часто люди, начав следить за своим весом и желающие похудеть, начинают полностью исключать из своего рациона все сладкие блюда, нанося, таким образом, стресс своему организму. Во-первых, это тяжело психологически. Ведь часто «что-то вкусненькое» просто поднимаем нам настроение и заряжает позитивом. Во-вторых, если резко перестать употреблять сахар, то и физиологически организм будет испытывать шок. Если исключение сахара из рациона не связано со здоровьем, а делается исключительно для похудения, то полностью исключать сладкие блюда из питания не стоит. Вот три причины, по которым лучше этого не делать:

• Причина первая. Один только сахар не может быть полностью причиной набора лишнего веса. Ситуацию нужно рассматривать со всех сторон и факторов, а именно: на похудение влияет наследственность, образ жизни, а, главное, переизбыток калорий. Если бы перестанете полностью кушать сахар, но дефицита калорий за день у вас наблюдаться не будет (вы будете «заедать» отсутствие сахара другими продуктами), то вы худеть не станете.
• Причина вторая. Если полностью отказаться от сахара, и ждать мгновенного результата, то ничего не получится. За несколько дней нельзя получить фигуру модели. Тут нужны интенсивные, продолжительные спортивные тренировки, специальное питание (помимо сахара), позитивный настрой.
• Причина третья. Для многих полный отказ от сладкого равносилен постоянному стрессу, что очень плохо может сказаться как на психологическом здоровье, так и на физическом. Соответственно, результаты похудения тоже будут не те, на которые вы рассчитываете. Поэтому если вопрос встаёт о похудении (не по показаниям здоровья), то полностью от сахара во время похудения отказываться не стоит. Лучше употребляйте его понемногу, к примеру, не более десяти процентов от вашей дневной нормы калорий. Остальные девяносто процентов калорий должны набираться за счёт белков, долгих углеводов, овощей и фруктов, и совсем немного жиров. Но любое похудение и любую диету перед началом нужно обязательно обсудить и согласовать со специалистом.