Ходьба по лестнице: пять плюсов

Если никак не удаётся выкроить время на полноценную тренировку, а заниматься есть желание, можно делать это так, между прочим. И поможет в этом обычная лестница, например, в подъезде. Рассмотрим пять плюсов спусков и подъемов по обычной лестнице.

• Если отказаться от лифта, спускаться и подниматься по лестнице, то увеличится расход калорий, что самым положительным образом скажется на фигуре и весе.

• Хотите упругие ягодицы? Вперед на лестницу! Хождение по лестнице очень напоминает собой выпады, а, значит, идёт прорабатывание ягодичных мышц.
• Хождение по лестнице даёт проработку тазобедренных суставов и коленей. Причём проработка эта не резкая, а плавная, что является для суставов безопасным.
• В районе малого таза у женщин есть шестнадцать мышц. Не всегда они активно участвуют в проработке, однако нуждаются в этом. При походах по лестнице происходит прорабатывание этих мышц, что помогает сохранять органы малого таза женщин в хорошем здоровье.
• Лестничная ходьба, это прежде всего кардионагрузки, плюс которых, что их регулировку можно делать самим. А кардионагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, для её укрепления.