Как выкроить время для спортивных занятий

Очень часто для занятий спортом просто не хватает времени, хотя желание имеется. Давайте попробуем разобраться, действительно ли это так или, может, имеют место быть отговорки? Вот несколько советов, чтобы лучше понять это:

• Нужно посчитать, сколько времени занимают домашние дела, и сколько времени необходимо для спорта. Пересмотреть расстановку приоритетов. Выделить из всех дел наиболее важные, а остальные оставить на «потом». Таким образом, практически всегда время на спорт находится.
• Ищите себе помощников. Ими может быть мама, папа, муж, свекровь, сестра или ещё кто-то из близких. Попросите их пару раз в неделю присмотреть за детьми или помощь по хозяйству, а сами в это время сходите в спортзал или на пробежку в парк.

• Если на родных нельзя оставить детей даже хотя бы на короткое время, подберите для себя спортзал с наличием детской комнаты. Пока вы будете тренироваться, за детьми присмотрит воспитатель.
• Постарайтесь в обычном ритме жизни больше двигаться. Например, ходите пешком по лестнице вместо лифта. Или выйдите из автобуса на одну остановку пораньше, чем вам нужно, и пройдите эту остановку пешком.
• Совмещение дел-ещё один из способов выкроить время для занятий спортом. К примеру, можно крутить педали велотренажёра, когда вы смотрите очередную серию вашего любимого сериала.

• Домашние дела-отличные «сжигатели» калорий. Если часть работы по дому делать руками, а не автоматами, то можно похудеть. Например, следить за чистотой пола не при помощи робота-пылесоса, а мыть его руками.
• Старайтесь так распланировать свой распорядок дня, чтобы времени на сон хватало. Спать желательно шесть-восемь часов в день. Если постоянно недосыпать, то портится настроение, а желание съесть что-нибудь вкусное, но вредное увеличивается.