Напрасные волнения
От повседневных стрессов и волнении проблемы растут как снежный ком. Психологи предлагают 4 базовых способа, которые помогут справиться с ситуацией.
Многие из нас в один прекрасный момент замечают, что по мере накопления жизненного опыта в голове собирается некая коллекция «пластинок» - предостережений. Порой одна из них включается и отравляет существование своим заунывным звучанием. Это может быть драматичный саунд-трек «Что будет со мной, если я попаду в долговую яму» {где, кстати, находится эта яма?}, или назойливая, как муха, песенка, напеваемая гнусавым тихим голосом, с припевом: «Мужчины — сволочи, так и норовят обмануть», или меланхоличный хит «Никому не стоит доверять». И все эти «страшилки» — в исполнении вашего собственного подсознания. Попытайтесь приглушить надоевший патефон. Хроническая тревожность — помеха в оценке ситуации. Она парализует умение принимать решения. Только позитив способен разрубить любой узелок хитросплетений. Научитесь использовать собственное волнение себе во благо.
- НАЖМИТЕ НА ДРУГУЮ КНОПКУ
Если мы видим по телевизору нечто отвратительное, то инстинктивно переключаем на другой канал. Точно так же, когда случается неприятность, первое, что стоит сделать, — переключиться. Зарядитесь положительными эмоциями, прогуляйтесь или сходите на выставку. Главное — отвлечься. Передышка поможет увидеть картину другими глазами.
- ПОДЕЛИТЕСЬ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Не держите в себе страхи и волнения. Тревога наносит непоправимый вред, особенно когда не с кем обсудить свои чувства. Тогда мы склонны думать, что ситуация безысходна. Всесторонне рассмотрите с близким другом проблему, ведь вам сейчас нужен объективный взгляд и моральная поддержка.
- ДЕЙСТВУЙТЕ!
Волнуетесь из-за увеличившейся родинки, опасаясь, что у вас может быть рак? Запишитесь к дерматологу. Вы почувствуете облегчение оттого, что действуете. Это гораздо эффективнее, чем пускать все на самотек и позволять трудностям {или собственной мнительности} одерживать победу над вами. Владея ситуацией, вы становитесь психологически менее уязвимой.
- ОТСТРАНИТЕСЬ ОТ ПРОБЛЕМЫ
Если вам мешают жить какие-либо внешние обстоятельства {например, беспокоят скачки курса доллара}, поставьте барьер между собой и проблемой. Представьте, что вы надуваете воздушный шар. Он становится все больше, и вместе с воздухом уходят переживания. Отпустите мысленно шар в небо. Не правда ли, стало легче? Пусть ваши волнения зависнут где-то в высоковольтных проводах. А вы дышите свободно!
МИНИ-ТЕСТ:
НЕ СЛИШКОМЛИ МНОГО ВЫ ВОЛНУЕТЕСЬ?
А не сходить ли к специалисту-психологу? Возможно, стоит. Особенно если простым усилием воли вы не можете справиться с проблемой, и ваша тревожность переросла в твердую убежденность, что над вами тяготеет злой рок. Не исключено, что это симптом нервного расстройства.
Ответьте на наши вопросы, чтобы определить состояние своей нервной системы.
- ЧАСТО ЛИ ОКРУЖАЮЩИЕ ГОВОРЯТ, что вам нужно меньше волноваться?
- БЕСПОКОИТЕСЬ ЛИ ВЫ, что может произойти что-то плохое, даже если пока все хорошо?
- ОСТАНАВЛИВАЛО ЛИ ВАС СМЯТЕНИЕ в процессе достижения желаемого?
- БЫВАЕТ ЛИ, что тревога мешает вам заснуть?
- ПЫТАЛИСЬ ЛИ ВЫ справиться с переживаниями с помощью еды, алкоголя и шопинга?
Если вы ответили «Да» более чем на 2 вопроса, вам нужно посетить психолога.
Источник: журнал Shape
