Начинаем бегать: пять советов новичкам

Красивая, подтянутая фигура, озорной блеск в глазах-какая женщина не мечтает об этом? Нет ничего проще-займитесь бегом. Чтобы не сорваться после пары тренировок и продолжать заниматься пробежками регулярно, вот пять советов начинающим:

• Первоначально посетите врача, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для этого вида спорта. Если врач не против, то начинать тренировки нужно постепенно, с небольшой скорости и короткие по времени. По мере того, как организм привыкает, можно постепенно увеличивать время пробежки и темп во время неё.
• Тщательно подойдите к выбору тренировочной одежды. Лучше не экономить на этом и купить одежду для тренировки в специализированном спортивном магазине. Хорошая обувь со специальной амортизацией убережет ваши суставы от нагрузки.

• Бегать лучше или на стадионе, или в парке, где много зелени. Это будет настраивать вас на позитивный лад.
• Если одному вам сложно каждый день выходить на пробежку, сагитируйте для этого друга или подругу. Ведь вдвоем заниматься спортом приятнее, ведь так?

• Старайтесь каждую тренировку ставить для себя небольшую задачу. Например: сегодня эти сто метров я пробегу с ускорением. Или-завтра я пробегу на двести метров больше, чем сегодня.

Удачи вам и хороших тренировок!