Напрасные волнения

От повседневных стрессов и волнении проблемы растут как снежный ком. Психологи предлагают 4 базовых способа, которые помогут справиться с ситуацией.

Многие из нас в один прекрасный момент замечают, что по мере накопления жизненного опыта в голове собирается некая коллекция «пластинок» - предостережений. Порой одна из них включается и отравляет существование своим заунывным звучанием. Это может быть драматичный саунд-трек «Что будет со мной, если я попаду в долговую яму» {где, кстати, находится эта яма?}, или назойливая, как муха, песенка, напеваемая гнусавым тихим голосом, с припевом: «Мужчины — сволочи, так и норовят обмануть», или меланхоличный хит «Никому не стоит доверять». И все эти «страшилки» — в исполнении вашего собственного подсознания. Попытайтесь приглушить надоевший патефон. Хроническая тревожность — помеха в оценке ситуации. Она парализует умение принимать решения. Только позитив способен разрубить любой узелок хитросплетений. Научитесь использовать собственное волнение себе во благо.

Напрасные волнения_001

  1. НАЖМИТЕ НА ДРУГУЮ КНОПКУ

Если мы видим по телевизору нечто отвратительное, то инстинктивно переключаем на другой канал. Точно так же, когда случается неприятность, первое, что стоит сделать, — переключиться. Зарядитесь положительными эмоциями, прогуляйтесь или сходите на выставку. Главное — отвлечься. Передышка поможет увидеть картину другими глазами.

  1. ПОДЕЛИТЕСЬ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Не держите в себе страхи и волнения. Тревога наносит непоправимый вред, особенно когда не с кем обсудить свои чувства. Тогда мы склонны думать, что ситуация безысходна. Всесторонне рассмотрите с близким другом проблему, ведь вам сейчас нужен объективный взгляд и моральная поддержка.

  1. ДЕЙСТВУЙТЕ!

Волнуетесь из-за увеличившейся родинки, опасаясь, что у вас может быть рак? Запишитесь к дерматологу. Вы почувствуете облегчение оттого, что действуете. Это гораздо эффективнее, чем пускать все на самотек и позволять трудностям {или собственной мнительности} одерживать победу над вами. Владея ситуацией, вы становитесь психологически менее уязвимой.

  1. ОТСТРАНИТЕСЬ ОТ ПРОБЛЕМЫ

Если вам мешают жить какие-либо внешние обстоятельства {например, беспокоят скачки курса доллара}, поставьте барьер между собой и проблемой. Представьте, что вы надуваете воздушный шар. Он становится все больше, и вместе с воздухом уходят переживания. Отпустите мысленно шар в небо. Не правда ли, стало легче? Пусть ваши волнения зависнут где-то в высоковольтных проводах. А вы дышите свободно!

Напрасные волнения_002

МИНИ-ТЕСТ:

НЕ СЛИШКОМЛИ МНОГО ВЫ ВОЛНУЕТЕСЬ?

А не сходить ли к специалисту-психологу? Возможно, стоит. Особенно если простым усилием воли вы не можете справиться с проблемой, и ваша тревожность переросла в твердую убежденность, что над вами тяготеет злой рок. Не исключено, что это симптом нервного расстройства.

Ответьте на наши вопросы, чтобы определить состояние своей нервной системы.

  1. ЧАСТО ЛИ ОКРУЖАЮЩИЕ ГОВОРЯТ, что вам нужно меньше волноваться?
  2. БЕСПОКОИТЕСЬ ЛИ ВЫ, что может произойти что-то плохое, даже если пока все хорошо?
  3. ОСТАНАВЛИВАЛО ЛИ ВАС СМЯТЕНИЕ в процессе достижения желаемого?
  4. БЫВАЕТ ЛИ, что тревога мешает вам заснуть?
  5. ПЫТАЛИСЬ ЛИ ВЫ справиться с переживаниями с помощью еды, алкоголя и шопинга?

Если вы ответили «Да» более чем на 2 вопроса, вам нужно посетить психолога.

Напрасные волнения_003